跑步后要怎么放松小腿肌肉？``怎样使肌肉不进一步变粗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 22:06:17
我的小腿很粗，想跑步减了它，可以么？```听说不放松肌肉就会变粗，要怎么样放松呢？

一般情况下，小腿粗都是由于脂肪多引起的。由于相同重量下脂肪的体积远远大于肌肉，所以，即使时运动长了一些肌肉，只要脂肪大量减少，围度会大大减少。在大量有氧运动基础上，比如每周跑步4-5次，每次60分钟左右，然后加强腿部的训练，比如哑铃（5磅）弓步蹲举，3组，每组20次，这样就可以有效减掉这些部位的脂肪。

跑步后再来助跑.